秋分寒露养生 秋分和寒露是气候转变的重要时节，也是养生的重要时期。在这个季节，天气渐凉，天高云淡，应该注意保养身体，提高身体的抵抗力，以应对季节性疾病的侵袭。 一、秋分养生 秋分是天气转凉的开始，气温逐渐下降，湿气逐渐增多，易导致疾病发生。因此，秋分时应重点保养肺胃，增强肺部的抵抗力。 1、多吃清淡食物，少吃油腻食物。秋分时肠胃功能比较弱，消化能力降低，容易导致胃肠不适，食欲下降。建议多吃蔬菜水果，少吃肉类油腻食物，多喝温水，保持肠胃通畅。 2、适量运动。秋分天气适宜，气温适中，是户外运动的好时节。适量运动可以增强身体的免疫力，加速新陈代谢，提高身体的代谢功能。 3、多喝养生汤。秋季适宜食用一些养生汤，如煲汤、绿豆汤等。这些汤水具有补气、补血、强身健体的功效。 二、寒露养生 寒露是天气逐渐寒冷的开始，气温骤降，湿气逐渐消失，人体内会产生一些变化。此时应注意保暖，以预防季节性疾病的发生。 1、保持心情愉快。寒露时节气温骤降，人体内部也会有相应的变化，容易导致情绪低落。保持心情愉快，放松心情，可以增强身体的抵抗力，预防季节性疾病的发生。 2、增加营养。寒露时，人体代谢速度会下降，消耗的能量也会减少。因此，应增加营养，多摄入能量和蛋白质，保证身体的正常运转。 3、注意保暖。寒露时节气温骤降，容易导致身体失温，造成身体不适。因此，应注意保暖，穿上保暖衣物，特别是头、脚部位要注意保暖，避免感冒和喉咙疾病的发生。 总之，秋分和寒露时节，应该注意养生，保持良好的生活习惯，增强身体的免疫力，预防季节性疾病的发生。同时，注重合理饮食、适当运动和保暖措施，也是很重要的养生方法。希望大家能够度过一个健康、温暖的秋季和冬季。